Тренировки рукопашного боя в Одинцово.

1. Особое значение сегодня уделяется олимпийским видам спорта. К 2022г в Одинцово и его районе запланировано выстроить и реконструировать 10 спортшкол, 2 стадиона, 5 спортучреждений, клуб атлетов (инвалидов), 268 из представителей входят в состав сборных команд, а 93 являются сборными России. Тренировки проводятся в соответствие с требованиями и нормами, прописанными в регламенте. 50% воспитанников большого спорта тренируются в частных школах и клубах, то же самое можно сказать и о единоборствах. Одинцовский район стоит на 1 месте по контактным видам спортивной борьбы, что можно увидеть по выигранным соревнованиям в Московской области и Центрального региона.

Разминка.

2. Обязательной составляющей любого вида спорта является разминка, позволяющая подготовить все уровни мышц к нагрузкам и рукопашный бой не исключение. Здесь важно, чтобы связки, суставы, опорно-двигательный аппарат, мышцы и мозг начали правильно работать. Также важен и психологический момент, настрой, который спортсмен задает себе перед тренировкой, позволит ему правильно действовать, получать удовольствие и выигрывать. Разминка включает такие этапы, как кардио нагрузка, разогрев и точечная нагрузка. Обычно программа рассчитана на 20-30 минут, из которых 5-10 минут уделяется ходьбе и бегу. Если не делать разминку, можно получить растяжение связок, травму суставов, головокружения, обмороки и повышение давления.

Техника боя.

3. Техническая подготовка – это основа контактного и безконтактного боя. Базовые знания включают в себя перемещения, защиту, удары, борьбу, комбинации защиты, ударов и перемещений, а также применение холодного оружия. Принцип состоит от простого к сложному, то есть существуют простые элементы, логично выстроенные приемы и последовательные комбинации. Тактика боя зависит от лично выбранного арсенала технических действий. Тренировки включают в себя изучение уязвимых мест соперника и применение полученных знаний на практике. Приемы отрабатываются до автоматизма, то есть один прием может прорабатываться часами. Основу РБ составляют броски и точечные удары, которые рассчитаны на то, чтобы вывести соперника из боя.

Особенности ведения соревнований в Одинцово.

4. Одинцовский район занимает лидирующие позиции по занятиям спортом. В Одинцово строится и реконструируется 4 стадиона, 2 спортшколы, 10 частных клубов, 2 бассейна и т.д. Район обеспечивает своих воспитанников новым оборудованием, а власти делают акцент на развитие олимпийских видов спорта, таких как гимнастика, дзюдо, тхэквондо, плавание, теннис и т.д. Также в области проводятся соревнования городского, регионального и всероссийского уровней, например, Всероссийские соревнования по Боксу, где более 100 участников являются профессиональными боксерами из 22 регионов страны, в которых принимают участие спортсмены, мужчины и женщины от 19 до 40 лет. Или первенство года по фигурному катанию, а также клубные товарищеские матчи.