Лагерные комплексы в Одинцово для спортсменов.

1. Кратко о спортивно-физкультурных центрах в Одинцово и районе. Спортивно-физкультурные услуги для горожан предоставляют следующие организации. Физкультурный комплекс при ОГИ по адресу: Московская обл, г. Одинцово, ул. Ново-Спортивная, 3, оказывает следующие услуги. Обучение плаванию. В наличии 2 крытых 25-ти метровых бассейна, общее количество дорожек - 12. Кроме того, в наличии оборудованный стадион, действуют тренажёрный зал, секции восточных единоборст и бокса. Для всех желающих доступны услуги спортивной медицины (диетолог, врачебные консультации, функциональной диагностики).Тренажерный зал волейбольно-спортивного комплекса, расположенного в Одинцово по адресу ул. Маршала Жукова, д. 22, оснащен оборудованием производителя «TechnoGym». Общая площадь спортсооружений: 860 м2. Занятия проводят опытные инструкторы-методисты. Работают секции рукопашного боя и мма.

Детский спортивный лагерь – проведение разминки.

2. Порядок проведения разминки на тренировках в детском спортивном лагере. Стандартный вариант разминки занимает 15-20 минут. Основная разминка, направленная на разогрев мышц и повышение подвижности суставов, включает упражнения для:
- шеи;
- плеч;
- рук (запястий и локтей);
- поясницы;
- голеностопных суставов;
- коленей;
- тазобедренных суставов.

Разминочный комплекс упражнений заканчивается пробежкой с прыжками, выпадами вперед, перекрестными махами ног. Если тренировка намечается на воздухе в прохладную погоду, то разминка проводится дольше и в более интенсивном режиме.

Отработка ударной техники.

3. Специфика отработки ударной техники в спортивном лагере для детей занимающихся ударными видами единоборств: боксом, ММА, каратэ, рукопашным боем. Все удары, наносимые боксерами, относятся к трем типам – прямому, нижнему, боковому левой и правой рукой:
левый прямой – джеб;
правый прямой – кросс;
левый боковой – хук;
нижний удар – апперкот.

Есть несколько методик для постановки сильного, акцентированного удара. Для этого используются мешки, груши, лапы, манекены, утяжелители, эспандеры. Также техника ударов отрабатывается в спаррингах. Отработка ударов в ММА не отличается и проводится с теми же средствами, что и в боксе. Совершенствуя удары, т. е. укрепляя атаку, нельзя забывать про защиту и контратаку. Когда отсутствуют указанные средства, можно отрабатывать удары, используя технику «боя с тенью».

Спортивные сооружения в Одинцово и районе.

4. Перечень спортивных сооружений в Одинцово и Одинцовском районе. Муниципальным учреждением спорта «Одинцовский спортивный центр», расположенному по бульвару Л. Новоселовой, д. 17, проводятся занятия в секциях: футбола, мини-футбола, легкой атлетики, «охоты на лис». В спортивно-оздоровительном клубе «СВ фитнес» по Можайскому шоссе, 163, предлагают услуги тренажерного зала, кардио зала, аэробики, бокса, детского клуба и бассейна. МОС Клуб Олимп, расположенный по адресу: г. Одинцово, 8 мкр, ул. Комсомольская, 16, приглашает в секции каратэ, самбо, футбола, хоккея, в тренажерный зал. В спортивном зале Одинцовского ДРСУ по Коммунальному проезду, 6, постоянно функционируют секции рукопашного боя для взрослых и детей.