Запись ребенка в спортивный лагерь.
1. Перечень документов, необходимых для записи ребенка в спортлагерь. В зависимости от профиля и местонахождения лагеря список документов может меняться, но обязательны следующие:
1. Копия свидетельства о рождении (кому старше 14 лет – паспорта).
2. Копия страхового полиса.
3. Родительское разрешение, заверенное у нотариуса, на поездку ребенка в лагерь.
4. Медицинская справка с указанием прививок и отсутствием контактов с заразными больными и педикулеза со сроком действия 3-4 дня.
5. Для тренировок в спортлагере необходимо в диспансере получить разрешение у терапевта.
6. Документ об оплате проезда.
Какие вещи нужны ребенку в спортлагере.
2. Смена длится 21 день и погода за это время может не раз меняться: жара, холод, дождь, ветер. Исходя из этого, и нужно формировать список вещей и принадлежностей для юных спортсменов:
- спортивная одежда и обувь – тренировочные костюмы, кроссовки, бутсы, шапочки, плавки, - непромокаемая куртка, форма для соревнований;
- обувь повседневная – тапочки, сланцы, туфли, ботинки;
- свитер, куртка или спортивный костюм для походов;
- купальник, плавки, шапочку на голову;
- повседневная одежда.
- головной убор (панама, бейсболка).
- средства личной гигиены от зубной щетки и пасты до мыла и мочалки;
- средства от комаров и мошкары.
Рацион питания.
3. Спортсмены расходуют много энергии, что требует адекватного питания. Детям 6-12 лет требуется 2100±300 калорий ежедневно. Поэтому при составлении меню, консультация тренера обязательна. Так как обмен веществ у детей выше, чем у взрослых, особенно при занятиях спортом, их питание должно быть богато белками. Они нужны для развития мускулатуры и поддержания нужной формы. В рацион питания спортсмена должен состоять на 60%-65% из белка. Углеводы – «горючее» для мышц. Особенно они нужны при интенсивных нагрузках. Источник до 80% от суточной нормы углеводов - хлеб, рис, мучные изделия, фрукты.
Юным спортсменам нужна вода, так как в процессе тренировок организм в значительной степени обезваживается. При значительных физических нагрузках рекомендуется употреблять по 100-150 мг воды через каждые 20-25 минут.