Удары в боксе

1. Информация об ударах в боксе Прямой удар или Джеб (удар передней рукой) – основа основ в технике любого боксёра. Его наносят непосредственно в голову или корпус противника. Рука во время совершения действия полностью выпрямляется, кулак движется параллельно относительно ринга. В момент атаки целесообразно совершать небольшой шаг навстречу, учитывающий силу наносимого удара. Дальняя рука сжимает кисть в кулак и им осуществляется защита лица. В то время локоть прикрывает солнечное сплетение – это необходимо для отражения возможной контратаки соперника.

Техника прямого удара.

Удары в боксе 2. Техника прямого удара: 1. Вес туловища сосредоточен на дальней ноге, правое плечо опускается и расслабляется; 2. Стопа правой ноги разворачивается на внешнюю сторону перед тем, как будет наноситься удар. Первым движением становится резкое изменение ее положения – она заворачивается вовнутрь. Бедро одновременно с этим разворачивается, и ступни ног смыкаются; 3. Правое плечо включается в работу сразу же, как был задан импульс; 4. Для придания резкости повороту корпуса, что в итоге сказывается на силе прямого удара, левое плечо отводится назад; 5. Кулак должен сжиматься строго перед столкновением с целью, и заворачиваться вовнутрь; 6. В пиковой фазе рука строго прямая. Широко применяется не только в классическом боксе но и в других видах контактных единоборств: мма, муай-тай, каратэ, рукопашном бое.

Хук.

3. Считается наиболее опасным. Выполнение хука предполагает участие не только рук, но и туловища, и ног. Совершается он не по прямой траектории, а в виде крюка. Удар не попадает в поле зрения противника, и он вынужден обороняться наугад. Часто результатом правильного хука является нокаут. Во время осуществления короткого хука удар проходит с места. Вращающий момент со смещением центра тяжести придает удару необходимую силу, а скорость наращивается за счет функционирования косых мышц живота. Техника боя различает еще и длинные боковые удары. Длинный хук берет свое начало с толчка правой ногой, далее идет разворот корпуса, плечевого пояса, после чего рука посылается вперед. Локоть движется параллельно земле, образуя тупой угол между плечом и предплечьем.

Апперкот.

Удары в боксе 4. Цель апперкота – нанести удар в незащищенную противником зону – между его руками, не сомкнутыми в клинче – кулаком по внутренней траектории по направлению снизу-вверх, кулак повернут на себя. По классической технике удар осуществляется передней рукой совместно с закручиванием плеча, а масса нападающего перемещается на переднюю ногу. Если удар проводится дальней рукой (длинный апперкот), то совершается шаг вперед еще и дальней ногой для переноса на нее веса.
Важно согнуть руку в локте под углом 90 градусов. Удар будет направляться к подбородку соперника, и в его солнечное сплетение.

Методы защиты в боксе.

4. Справочно о методике защиты в боксе. Сегодня бокс построен больше на защите, чем на нападении, и освоение техники – ключевая задача начинающего боксера. Разработано несколько основных приемов, применяемых в зависимости от ситуации. Виды: 1. Двойная локтевая защита при помощи рук – это пассивный прием, он призван нейтрализовать удар противника, локти оберегают челюсть и туловище, либо только туловище; 2. Защита туловищем – уклон и нырок; 3. Защита ногами – устраняется контакт с соперником путем увеличения дистанции; 4. Прием работает в боевой стойке, ее ключевое условие - сохранение равновесия и положения, боеготовности для нейтрализации встречных или ответных ударов. Важно, что защита руками связывает контратакующие действия участников ринга, но считается высоконадежной.